Durch die Feiertage passiert es vielen, dass sie ihren gewohnten Tagesrhythmus verlassen, z.B. weil sie morgens ausschlafen, mehr als gewohnt essen oder später zu Bett gehen.
So kann es sein, dass Sie nach diesem verlängerten Wochenende Mühe haben, heute wieder in Schwung zu kommen. Womöglich bremst allein schon der Gedanke, dass die schöne Zeit heute zu Ende ist, den Elan.
Ich brauch erst mal einen Kaffee
Nicht nur heute, dieser Satz begleitet viele Menschen jeden Morgen in den Tag. Ein oder mehrere Tassen Kaffee scheinen uns den Kick zu geben, um in Schwung zu kommen.
Wie wirkt Kaffee?
- Er erhöht die Schlagkraft und die Schlagfrequenz (Puls) des Herzens
- Er erweitert die Bronchien, so dass mehr Sauerstoff aufgenommen werden kann
- Er wirkt harntreibend, weil weniger Wasser in den Körper rückresorbiert wird
- Er wirkt anregend auf das Zentralnervensystem, das bedeutet die Erhöhung des Konzentrationsvermögens und evtl. eine leichte Euphorie (Hochstimmung)
- Er regt die Darmtätigkeit an
- Er wirkt leicht blutdrucksteigernd
- Er fördert in geringem Masse den Abbau von Kohlenhydraten und Fetten und stellt dem Körper so Energie zur Verfügung.
- Ausserdem reizt er die Magenschleimhaut und fördert die Säurebildung im Körper, weil wichtige Mineralien vermehrt ausgeschieden werden.
Experten sind sich uneins darüber, welche Menge Kaffee noch vertretbar ist. Immerhin gilt Coffein als psychoaktive Droge. Ein bis zwei Tassen täglich werden meist als vertretbar angesehen.
Wasser ist der Muntermacher für den Körper
Zwar wissen viele, dass Wasser trinken gesünder sein soll als Kaffee. Doch ich treffe auch immer wieder Menschen, die mit 1-2 Gläsern Sprudel “gut” durch den Tag kommen und darüber hinaus, Kaffee, Tee, Alkoholisches oder Saftschorle trinken.
Dabei ist Wasser die Basis eines gesunden und leistungsfähigen Körpers!
- Unser Körper besteht zu 75% aus Wasser, das Gehirn sogar zu 90%
- Schon ein geringer Mangel an frei verfügbarem Wasser im Körper bewirkt, dass wir müde, unkonzentriert und lustlos werden
- Wasser ist notwendig für das einwandfrei Funktionieren jeder einzelnen Körperzelle und den ordnungsgemässen Ablauf aller chemischen Reaktionen im Körper
- Der Körper braucht genug Wasser, um Nähr- und Aufbaustoffe zu den Körperzellen zu transportieren und ebenso, um nicht mehr benötigte Stoffe auszuscheiden
- Ein latenter Wassermangel begünstigt die Entstehung von Krankheiten und schwächt das Immunsystem
- Wassermangel beginnt für den Körper längst bevor wir Durst verspüren!
Wasser schmeckt aber so langweilig 
Manch einer hat sich so sehr an den intensiveren Geschmack anderer Getränke gewöhnt, dass Wasser, insbesondere stilles Wasser, langweilig schmeckt. Um wieder auf den Geschmack zu kommen, empfehle ich:
- Wasser mit einem Schnitz Zitrone oder etwas Zitronensaft zu trinken
- Leitungswasser durch Edelsteine aufzuwerten. Es gibt sie in Drogerien und Bioläden in unterschiedlichster Zusammensetzung. Dazu die unbehandelten Edelsteine in einem Sieb abspülen, um sie vom Staub zu befreien, dann in einer Glaskaraffe mit dem Wasser übergiessen und 3-4 Stunden am Tageslicht stehen lassen. Aus dieser Karaffe können Sie sich über den Tag bedienen und immer wieder mit Wasser aufgiessen.
- Verschiedene Wässer auszuprobieren. Ich trinke selbst St. Leonhardsquelle und meine Klienten, die während der Sitzungen auch davon trinken, sind meist so davon angetan, dass sie selbst auf dieses Wasser “umsteigen”. Auch Volvic, Evian, Black Forrest, Lauretana u.a. sind sehr empfehlenswert.
Wasser trinken leicht gemacht
Am leichtesten können Sie Ihrem Körper mehr Wasser gönnen, wenn Sie Ihre Gewohnheiten Schritt für Schritt anpassen.
Beginnen Sie damit, nach dem Aufstehen ein Glas Wasser zu trinken, noch bevor Sie ins Bad gehen. Sobald Sie damit gut zurecht kommen, trinken Sie noch ein Glas Wasser vor dem Frühstück. Wenn das nach einigen Wochen leicht fällt und gut tut, trinken Sie auch nach dem Frühstück noch ein Glas Wasser.
Dann steigern Sie sich nach und nach, indem Sie auch rund um das Mittag- und Abendessen noch das ein oder andere Glas Wasser zusätzlich trinken. Ihre anderen gewohnten Getränke behalten Sie einfach bei. Es kann allerdings passieren, dass sich Ihr Trinkverhalten im Laufe der Zeit allein durch das zusätzliche Wasser ändert und Sie die ein oder andere Tasse Kaffee oder das ein oder andere Gläschen Wein gar nicht mehr brauchen.
Mehr zu Wasser lesen Sie in den Büchern von Dr. F. Batmanghelidj, z.B. Wasser, die gesunde Lösung: Ein Umlernbuch (*)
(*) Dieser Link zum Buch führt Sie zu libri.de . Dort können Sie das Buch online bestellen und kostenfrei in Ihre Buchhandlung liefern lassen. Sie sehen auch sofort, ob das Buch am nächsten Tag ausgeliefert wird. Auf diese Weise handhabe ich es schon längere Zeit mit der Buchhandlung Müller in Weil am Rhein. Ich profitiere vom Online-Service und unterstütze gleichzeitig meinen Buchhändler vor Ort.
Wasser setzt in Ihrem Körper Energie frei. Geben Sie sich die Chance, das zu erleben!
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Angela Braun
