Wahrscheinlich wussten Sie bereits, dass das menschliche Herz nur deswegen ein Leben lang ohne Unterlass schlagen kann, weil es stets zwischen zwei Herzschlägen eine Mini-Pause macht.
Und wäre es nicht clever, der Natur dieses schlaue Prinzip abzuschauen? Es bedeutet nämlich, eine Pause zu machen, bevor Sie müde sind!
Darauf bin ich im Artikel „Der Trick bei Pausen“ bereits eingegangen.
Was braucht eine Pause, um heilsam zu wirken?
Eine richtige Pause bewirkt, dass der Körper sich vollständig von der vorausgegangenen Anstrengung erholen kann und langfristig gesund und leistungsfähig bleibt.
Das körpereigene Abwehrsystem arbeitet optimal, so dass Sie auch die kalte Jahreszeit gut überstehen, ohne sich bei jedem Nieser eine Erkältung einzufangen.
Der Körper braucht dazu:
-
Sauerstoff
-
Wasser
-
Einen kurzen Gedankenstopp
Gehen Sie entweder 1-2 Minuten an die frische Luft oder öffnen Sie das Fenster, um tief durchzuatmen. Indem Sie die Lungen und den Bauch mit Luft füllen, wird Ihr Körper bestens mit Sauerstoff versorgt. Besonders wichtig ist das für´s Gehirn, so dass Sie anschliessend wieder konzentriert arbeiten und denken können.
Wasser wirkt so unscheinbar und doch ist es der Hauptenergielieferant des Körpers. Faridun Batmanghelidj erklärt das in seinem Buch „Wasser, die gesunde Lösung (*)“ sehr anschaulich. Dazu reicht es schon aus, etwa alle 2 Stunden 200 ml reines Wasser zu trinken.
Mehr zur Heilkraft des Wassers finden Sie in meinem Artikel „Mehr Power bitte!“.
Wenn Sie Ihr Gehirn nicht bewusst bremsen, rattert es den ganzen Tag seine Gedanken vor sich hin, zählt Ihnen im Hinterkopf dauert auf, was noch alles zu tun ist.
Geben Sie dem Gedankenquälgeist in Ihrer Pause bewusst Redeverbot und lassen Sie Ihre Gedanken zwanglos schweifen. Indem Sie die Gedanken einfach kommen und gehen lassen, ohne sie festzuhalten oder sich über sie aufzuregen, beruhigen sie sich von ganz alleine.
Diese bewusste Denkpause können Sie noch verstärken, indem Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit einen alltäglichen Gegenstand betrachten, als würden Sie ihn zum ersten Mal sehen, z.B. einen Bleistift. Betrachten Sie die Struktur des Holzes, wie die Mine sich einseitig abgenutzt hat und wie sich die Buchstaben des Herstellers auf dem Bleistift in das Holz drücken. Manche Stifte haben auch eine Goldprägung, die je nach Neigungswinkel im Licht glitzert.
Mehr zur Gedankenstopp-Technik ohne Hilfsmittel finden Sie im Artikel „Frank Kinslow erleben“.
(*) Dieser Link zum Buch führt Sie zu libri.de . Dort können Sie das Buch online bestellen und kostenfrei in Ihre Buchhandlung liefern lassen. Sie sehen auch sofort, ob das Buch am nächsten Tag ausgeliefert wird. Auf diese Weise handhabe ich es schon längere Zeit mit der Buchhandlung Müller in Weil am Rhein. Ich profitiere vom Online-Service und unterstütze gleichzeitig meinen Buchhändler vor Ort.
War diese Information nützlich oder heilsam für Sie?
Dann klicken Sie auf das “+1 Symbol”, damit Andere diese Information noch leichter in den Suchmaschinen finden.
Angela Braun
